练习步骤

【步骤一】进行呼吸练习：开口练习，唇、舌、肌练习。

【步骤二】发声练习：运用形体表现不同的姿势，并且在运动中发声。

【步骤三】学习吐字归音的方法：说出的每个词组，达到字正腔圆。

【步骤四】吸气练习。

【步骤五】呼气练习。

▲关于吸气练习

首先，心理状态要精神良好，保持一种积极的心理状态，“兴奋从容两肋开，不觉吸气气自来。”

其次，身体状态肌肉应相对放松，呼吸器官要舒展自如。具体要求是：喉松鼻通肩，放松，头、颈之间取平视角度，小腹自然内收。

※训练方法

①以衣襟中间的纽扣为标记，把气缓缓吸到最下面的一颗纽扣的位置。

②闻花香。远处飘来一阵花香，闻一闻是什么花的味呢？此时气会吸得深入、自然。用这种方法体会降膈和开筋。

③抬起重物和“倒拔垂杨柳”。此时，腰部腹部的感觉和胸腹联合呼吸时最后一刻的感觉相近，气息自然下沉，腹肌收缩，腰带周围也有明显的胀满的感觉。

④半打哈欠。不张大嘴地打哈欠，进气最后一刻的感觉和胸腹联合呼吸吸气最后一刻的感觉相近。

▲关于呼气练习

呼气控制，是整个呼吸控制的重点。呼气的具体要求是：

①稳实地呼。呼气时要将体内的气流拉住，均匀、平稳地呼出，并能根据感情的变化，自如地变换呼气状态。

②要有控制。呼气时，呼气肌肉群体工作的同时，吸气肌肉群体仍要持续不断地进行工作，并且要控制住腹肌向丹田收缩的力量。

③要有变化。随着所表达的内容和感情的变化，调节呼气的强弱、快慢。需要说明的是，换气既要“开源”更要“节流”，要学会无声吸气，同时加强唇、舌力度。

※ 训练方法

①缓慢持续地发出的“si”声音。

②均匀缓慢的吹去桌面上的尘土。

③以每一秒一个的速度数数儿，1、2、3、4……不断重复这几个练习，以延长呼气时间，力求达到呼出一口气可以持续30秒的标准。声音要规整、圆润、力竭。

④发带有“hei”音的“狗喘气”：即闭口松喉，展开下筋，用笑的感觉(不出声)使膈肌做有节律的颤动，这是锻炼膈肌的传统办法。

⑤弹发练习例如：喊操1、2、3、4……。弹发“ha”音，先慢后快。

⑥调节能力练习例如：喊人名，50至100米以发音洪亮的音节组成人名。

关于呼吸气的训练方法还有很多，在此就不一一举例了。

实用纠音小技巧

问题：南方的同学前后鼻音和N、L不分，北方的同学平翘舌不分和尾音下滑。

训练办法：

1、可以用歌唱发声的“哼鸣”练习解决前后鼻音和N、L不分，

2、用“四十四个字和词”等绕口令的段子解决平翘舌不分，和不到位的问题，达到平翘舌语言在他们的口中灵活的运用。